Kuna väljas on fantastilised lumeolud siis selle nädala treeningul kasutame murdmaasuuski.
Kohtume reedel, 6. märtsil kell 18.00 Tartu Lauluväljaku taguses Spordipargis. Koos suusatame 1 tunni. Treening toimub vabastiilis ehk võib kasutada nii klassika- , kui ka uisustiili. Vajadusel väiksed näpunäited suusatehnikast.
Kohapeal saab varustust rentida. Hinnakiri.
Esmaspäeval, 9. märtsil kell 18.00 jätkab Tarvo toitumise teemalist seminari. Algus 18.00.
Kõik, kes soovivad individuaalset nõustamist palun saata mail aadressile akraas@gmail.com. Oluline on püstitada endale mingisugune eesmärk ja kirjeltada oma viimase paari kuu sportliku tegevust. Sellele järgneb kohtumine, kus saab juba detailsemalt arutada erinevaid võimalusi eesmärgini jõudmiseks.
Tuesday, March 3, 2009
Friday, February 20, 2009
Jätkame märtsis
Mul on heameel tõdeda, et oleme jõudnud üheskoos teha kolm treeningut ning pidada ühe seminari. Teie aktiivsus ning entusiasm on rõõmustavad. Jätkake samas vaimus!
Veebruari viimase nädala jätame ühisürituste osas vahele. Kasutage seda infot, mis te olete saanud ning leidke aega 2-3 treeningu jaoks. Minu soovitus oleks järgmine -
Nädala algus - sörk jooks või kepikõnd, kuni 1h
Nädala keskpaik - sisetreening, ujumine või jooks (koos jõuharjutustega) TÜ hallis, kuni 1 h
Nädalalõpp - pikk treening, suusatamine või matk, 1,5-2h. Rahulikus tempos!!!
Teen ettepaneku uuesti kohtuda 2. märtsil, esmaspäeval kell 18.00 Resta ruumides. Jätkame seminari sarja toitumise teemal.
Veebruari viimase nädala jätame ühisürituste osas vahele. Kasutage seda infot, mis te olete saanud ning leidke aega 2-3 treeningu jaoks. Minu soovitus oleks järgmine -
Nädala algus - sörk jooks või kepikõnd, kuni 1h
Nädala keskpaik - sisetreening, ujumine või jooks (koos jõuharjutustega) TÜ hallis, kuni 1 h
Nädalalõpp - pikk treening, suusatamine või matk, 1,5-2h. Rahulikus tempos!!!
Teen ettepaneku uuesti kohtuda 2. märtsil, esmaspäeval kell 18.00 Resta ruumides. Jätkame seminari sarja toitumise teemal.
Tuesday, February 17, 2009
Kolmas ühistreeing...
Reedel, 20. veebruaril.
Treeningu algus kell 12.00
Koht - TÜ Spordihall, Ujula 4. Hinnakiri
Riietus - sisetingimustele vastav
Treeningu algus kell 12.00
Koht - TÜ Spordihall, Ujula 4. Hinnakiri
Riietus - sisetingimustele vastav
Wednesday, February 11, 2009
SEMINARID
Järgmisest nädalast algab meie seminaride sari. Vabas vormis toimuval üritusel üritame valgustada sportimise teooria poolt.
Esialgne seminaride kava, üks teema nädala kohta -
Esialgne seminaride kava, üks teema nädala kohta -
- Sissejuhatus treeningutesse
- Toitumine
- Haigused ja vigastused
- Varustus
Esimene kokkusaamine esmaspäeval, 16. veebruaril kell 18.00 Resta kontoris. Seminari valmistab ette Tarvo. Üritus ei suruta akadeemilistesse raamidesse, kõik kaasettekanded, arvamused ja küsimused on ürituse käigus teretulnud.
Monday, February 9, 2009
Teine nädal
Kuna kaks inimest on neljapäeva poolt ning vastased hetkel puuduvad siis järgmise treeningu kuupäev läks lukku.
TEINE TREENING
Aeg - Neljapäev 12.02.09
Toimumiskoht - Toomemägi, kohtumispaik Tähetorni värava ees
Algus - 19.00, pikkus orienteeruvalt 1h
Soovitav varustus - sportlik riietus (vastavalt ilmale), taskulamp/LED otsmiku lamp (saab ka ilma), kirjutusvahend
Sarnaselt esimesele üritusele liigume aeroobses tempos, treeningu saab läbida nii joostes, kui ka kõndides.
Kohtumiseni neljapäeval!
TEINE TREENING
Aeg - Neljapäev 12.02.09
Toimumiskoht - Toomemägi, kohtumispaik Tähetorni värava ees
Algus - 19.00, pikkus orienteeruvalt 1h
Soovitav varustus - sportlik riietus (vastavalt ilmale), taskulamp/LED otsmiku lamp (saab ka ilma), kirjutusvahend
Sarnaselt esimesele üritusele liigume aeroobses tempos, treeningu saab läbida nii joostes, kui ka kõndides.
Kohtumiseni neljapäeval!
Friday, February 6, 2009
Esimene treening
Rõõm oli teid esimesel treeningul kohata. Vaatamata krõbedale ilmale saime plaanitu ellu viia. Treeningu eesmärgiks oli testida teie sportliku vastupidavust. Tase oli erinev, kuid eranditult kõik olid tublid ning treening suuri raskusi ei tekitanud. Teiseks eesmärgiks oli anda üks näide tegevusest, millega tasuks oma vastupidavuse treeninguid alustada. Trenn, kus vaheldumisi joostakse ning aktiivselt kõnnitakse (meie puhul oli suhe 5´+5´) annab hea platsdarmi puhtale jooksule üleminekuks. Lisaks tasub taolise treeningu juurde tagasipöörduda peale haiguseperioodi, pikemat treeningupausi ning väsimuse korral. Kolmandaks tahtsin teile näidata ühte potentsiaalset kohta, kus saab talvisel perioodil edukalt jooksu/(kepi)kõnni treeningut läbi viia.
Järgmine nädal plaanin treeningut neljapäeval või reedel. Treening toimub kesklinnas ning kestab kokku ühe tunni. Olge head ja andke märku, kumb päev teile sobib. Oleks väga hea,kui saaksime seda kõik koos teha.
Jään ootama teie kommentaare esimese treeningu osa ning järgmise treeningu päevavalikut.
Ärge unustage see nädal ka kolmas treening teha!
Andreas
Järgmine nädal plaanin treeningut neljapäeval või reedel. Treening toimub kesklinnas ning kestab kokku ühe tunni. Olge head ja andke märku, kumb päev teile sobib. Oleks väga hea,kui saaksime seda kõik koos teha.
Jään ootama teie kommentaare esimese treeningu osa ning järgmise treeningu päevavalikut.
Ärge unustage see nädal ka kolmas treening teha!
Andreas
Friday, January 30, 2009
START
Head projektis osalejad!
Loodan, et Teile sobib, kui me jagame omavahelist infot selles suhtlusportaalis. Usun, et siin saame üksteisega lihtsamini mõtteid jagada, kui igapäevases kirjavahetuses. Loomulikult kuulub projekti juurde ka individuaalne nõustamine, mis mitte mingil juhul ei jõua siia keskkonda.
Hetkel olen saanud küsimustikule kuus vastust. Ma loodan, et esimesel kohtumisel on kohal ka kuus aktiivsusest pakatavat tegelast.
Tõenäoliselt on väga raske leida sellist nädalapäeva, mis kõigile sobiks. Siiski annan allpool ülevaate järgmise nädala tegemistest. Vajadusel võime ühistreeningu päeva muuta. Hetkel neljapäev, alternatiivina pakun samadel tingimustel välja teisipäeva.
I NÄDAL (02.-08.02)
Nädala algus
30´-45´ pikkune aeroobne (madala pulsiga) treening. Kuna meie tegevus hakkab peamiselt olema õues siis soovitan ennast välitingimustega harjutada. Sobivaks tegevuseks kõnd, kerge sörk, uisutamine või suusatamine. Info Tartu suusatamise ja uisutamise tingimuste kohta.
Neljapäev
Ühistreening algusega 18.30, Raadi pargi äärsest parklast
Riietuge sportlikult ning külma ilma arvestades. Lõpp orienteeruvalt 19.30.
Nädala lõpp
Pikem aeroobne treening. Ideaalselt sobiks (suusa)matk.
Kõik küsimused ja arvamused teretulnud!
Minuga saab kontakti -
akraas@gmail.com
skype - andreas.kraas
Kohtumiseni treeningul!
Loodan, et Teile sobib, kui me jagame omavahelist infot selles suhtlusportaalis. Usun, et siin saame üksteisega lihtsamini mõtteid jagada, kui igapäevases kirjavahetuses. Loomulikult kuulub projekti juurde ka individuaalne nõustamine, mis mitte mingil juhul ei jõua siia keskkonda.
Hetkel olen saanud küsimustikule kuus vastust. Ma loodan, et esimesel kohtumisel on kohal ka kuus aktiivsusest pakatavat tegelast.
Tõenäoliselt on väga raske leida sellist nädalapäeva, mis kõigile sobiks. Siiski annan allpool ülevaate järgmise nädala tegemistest. Vajadusel võime ühistreeningu päeva muuta. Hetkel neljapäev, alternatiivina pakun samadel tingimustel välja teisipäeva.
I NÄDAL (02.-08.02)
Nädala algus
30´-45´ pikkune aeroobne (madala pulsiga) treening. Kuna meie tegevus hakkab peamiselt olema õues siis soovitan ennast välitingimustega harjutada. Sobivaks tegevuseks kõnd, kerge sörk, uisutamine või suusatamine. Info Tartu suusatamise ja uisutamise tingimuste kohta.
Neljapäev
Ühistreening algusega 18.30, Raadi pargi äärsest parklast
Riietuge sportlikult ning külma ilma arvestades. Lõpp orienteeruvalt 19.30.
Nädala lõpp
Pikem aeroobne treening. Ideaalselt sobiks (suusa)matk.
Kõik küsimused ja arvamused teretulnud!
Minuga saab kontakti -
akraas@gmail.com
skype - andreas.kraas
Kohtumiseni treeningul!
Subscribe to:
Posts (Atom)